Una de las principales causas de la disfunción eréctil (DE) es la falta de riego sanguíneo hacia el pene, que puede ser consecuencia de una tensión arterial alta (hipertensión), o del endurecimiento de las arterias (aterosclerosis).
Pues bien, uno de los factores que quedaron más claros durante mis investigaciones, es que la dieta puede ayudar a mejorar estas dos condiciones, lo que, a su vez, contribuye a disminuir los síntomas de la DE.
En este artículo, analizaremos el papel que desempeñan algunos alimentos, para que los integres dentro de un sistema holístico de tratamiento, o simplemente involucrarlos en tu dieta para obtener una función eréctil más saludable.
IMPORTANTE
El contenido de este artículo se basa en opiniones médicas y científicas de portales especializados en medicina, como la Revista Internacional de Investigación sobre la Impotencia (IJIR abreviatura en inglés), la librería virtual de Cleveland Clinic y bases de datos de estudios científicos como el Centro Nacional para la Información Biotecnológica (NCBI abreviatura en inglés) y The journal of sexual medicine entre otras.
Si deseas confirmar la veracidad de los resultados, opiniones y temas tratados en este escrito, podrás hacerlo a través de las diferentes fuentes de referencia usadas en esta investigación, haciendo clic en los enlaces al final del artículo.
Contenido
Espinaca
La espinaca es una verdura de hoja verde, baja en calorías, que contiene una elevada densidad de varias vitaminas y minerales, como el potasio, el magnesio, la vitamina A, la vitamina K, la vitamina B2, la vitamina C y el calcio, entre otros.
Las espinacas también contienen una cantidad considerable de folato, también conocido como vitamina B9.
Una porción de una taza de espinacas crudas contiene 58 microgramos (mcg) de folato.
El déficit de folato se ha relacionado con la disfunción eréctil.
Aguacate o palta
El aguacate es una fruta rica en calorías y nutrientes y una excelente fuente de magnesio, potasio, vitamina C y vitamina K.
Es una excelente fuente de magnesio, potasio, vitamina C y vitamina K.
En lo que respecta a la disfunción eréctil, los aguacates también contienen una gran cantidad de vitamina E. Una ración de 100 gramos (g) de aguacate contiene 2,7 miligramos (mg) de vitamina E.
Un estudio de 2021 descubrió que la vitamina E y el ginseng mejoraban los síntomas de la disfunción eréctil al cabo de seis semanas.
Según la hipótesis planteada por los investigadores, la vitamina E y el ginseng podrían ser beneficiosos en casos de disfunción eréctil, gracias a sus propiedades antioxidantes.
Sandía
La sandía es una fruta densa en agua y baja en calorías que está compuesta por un 92% de agua.
Contiene citrulina, un compuesto conocido por ayudar a relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.
Un estudio de 2018 encontró que los participantes del estudio que complementaron su medicación para la disfunción eréctil (como el Viagra) con L-citrulina-resveratrol experimentaron mejorías relacionadas con la calidad y frecuencia de sus erecciones.
NOTA: debes tener en cuenta que esto es una extrapolación de los resultados de un estudio en el que se administró L-citrulina-resveratrol se administró en forma de suplemento y no en la fruta de la sandía. Por lo tanto, el consumo de la fruta no garantiza los mismos resultados. Sin embargo, al ser una fruta saludable, su consumo moderado aportara beneficios adicionales para tu salud.
Chocolate negro
El chocolate negro está repleto de flavonoides, que tienen propiedades antioxidantes, por lo que puede reducir los riesgos asociados a la disfunción eréctil.
En 2018, un estudio demostró que los participantes que comían 50 miligramos (mg) o más de flavonoides al día tenían un 32% menos de probabilidades de reportar síntomas de DE.
Los flavonoides también están presentes en varios frutos secos y cereales, verduras, té y vino.
Sin embargo, en lo que respecta al vino, lo mejor es la moderación, ya que el alcohol incrementa el riesgo de disfunción eréctil.
Estos alimentos funcionaron para mí?
El periodo de vida en el que sufrí de disfunción eréctil representó una experiencia muy frustrante, estresante y preocupante para mí.
Sin embargo, al igual que yo, tú puedes comenzar con pequeños detalles como la inclusión en tu dieta de uno o dos de los alimentos anteriormente descritos.
Ahora, para responder la pregunta, No sé exactamente en qué proporción, pero lo cierto, es que, al incorporar estos alimentos en mi dieta, puedo asegurar que no sólo ayudaron en la recuperación de mi función eréctil, también lo hicieron en el mejoramiento de mi salud en general.
Por otro lado, las investigaciones demuestran que la incorporación de alimentos como espinacas, sandía, aceite de oliva y salmón, entre otros, definitivamente aportan los nutrientes necesarios para mejorar los síntomas de la disfunción eréctil.
